BANJARMASIN, klikkalsel.com – Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Namun, tidak semuanya dapat menyadarinya. Padahal kondisi itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang bersifat serius.
Pasalnya stres merupakan reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau perubahan tertentu. Oleh karena itu, perlu diketahui berbagai gejala stres agar terhindar dari risiko penyakit yang mengintai.
Dijelaskan Melinda Bahri,S.Psi, Psikolog RSUD Ansari Saleh Banjarmasin, gejala stress secara umum bisa terlihat dari perubahan perilaku.
“Seperti lebih menarik diri, kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya disukai, perubahan suasana perasaan (jadi sedih atau mudah marah), kehilangan konsentrasi dan mudah gelisah,” ujarnya, Selasa (27/2/2024).
Kemudian juga bisa dilihat dari fisik, dimana orang yang mengalami gejala stres cenderung mengeluarkan keringat dingin secara tiba-tiba.
Baca Juga Kebun Penghilang Stres Acil Berdaya di Komplek Pos Jahri Saleh
Baca Juga Ibnu Sina Minta Petugas KPPS Jaga Kesehatan Selama Bertugas
“Serta detak jantung yang berdebar dan sesak pada pernafasan,” tambahnya.
Adapun cara mengatasinya, kata Melinda Bahri, yaitu dengan relaksasi atau membuat tubuh dan pikiran merasa tenang.
“Tepatnya mengarahkan pikiran pada hal positif,” jelasnya.
Serta memfokuskan pada potensi diri dan tujuan yang selama ini ingin dicapai dan diharapkan.
“Termasuk juga berolahraga, dapat mengatasi gejala stres,” imbuhnya.
Tidak hanya itu, untuk menghindari gejala stres juga harus menghindari berdiam diri. Harus melakukan kegiatan yang menyenangkan dan terhubung dengan social support.
“Tapi jika stress masih dirasakan cukup berat bisa berkonsultasi ke tenaga profesional yaitu psikolog klinis,” pungkasnya. (airlangga)
Editor: Abadi
