Tips Tetap Bugar dari Dokter Rey Adi Saat Olahraga di Bulan Ramadhan

BANJARMASIN, klikkalsel.com – Atlet terus giat berlatih dan berolahraga secara teratur demi menghadapi berbagai pertandingan, namun ketika berbarengan menjalankan ibadah puasa tubuh menjadi lemas.

Agar tetap bugar berolahraga saat menjalankan puasa Ramadhan, Dokter tim Sepakbola PS Barito Putera, Rey Adi Wirawan memberikan beberapa tipsnya.

Pertama, olahraga yang disarankan pada bulan ramadhan ditengah pandemi virus Corona (Covid-19) adalah olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi tidak terlalu lama.

“Olahraga masih boleh dilakukan saat menunggu berbuka puasa, tetapi berdurasi pendek saja, paling lama sekitar 30 menit,” ucap Rey Adi Wirawan, Rabu (29/04/2020).

Kemudian, rutinitas latihan atlet setiap hari juga harus dibatasi. Hal ini demi menjaga agar tubuh atlet tetap dalam kondisi prima.

“Kedua, saat puasa ditambah pandemi ini memang harus dilakukan pembatasan saat berolahraga, sebab jika olahraga sambil berpuasa intensitasnya tinggi malah akan menurunkan imunitas tubuh,” ungkapnya.

Rey Adi Wirawan menambahkan, boleh melakukan aktivitas olahraga setelah berbuka puasa atau setelah Salat Maghrib.

“Boleh dilakukan, kurang lebih 1 sampai 2 jam setelah makan malam atau setelah berbuka,” katanya.

Kemudian untuk menjaga kesehatan tetap terjaga ketika sedang berlatih, Rey Adi Wirawan menyarankan agar selalu memperhatikan kondisi cairan tubuh, memperbanyak minum air putih, elektrolit dan gula serta vitamin, susu, dan madu.

Pada saat berbuka puasa, utamakan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat, perbanyak sayuran, sereal, protein, susu, ditambah buah-buahan.

Ia berpesan kepada seluruh masyarakat khususnya atlet agar selalu mengikuti anjuran pemerintah demi terhindar dari infeksi virus Corona.

“Selalu menjalankan social dan physical distacing, pakai masker, terapkan pola hidup sehat, jaga imunitas, jangan stres, serta hindari kerumunan,” tutupnya.(nuha)

Editor : Amran